宁可少吃肉也要多吃此菜,补钙补铁,准时排宿巨便,越吃越瘦

作者:   时间:2019-11-13 19:11

原标题:宁可少吃肉也要多吃此菜,补钙补铁,按时排宿巨便,越吃越瘦

宁可少吃肉也要多吃此菜,补钙补铁,按时排宿巨便,越吃越瘦

一个人一天的头等大事便是按时上厕所,把体内的毒素废物都排出了,肚子轻松又舒畅,没了火气,吃饭也香,也不长痘痘粉刺了,人瘦了,皮肤也润滑好看了。除了适量运动能排便顺利,饮食上也能够做到,平常要多吃蔬菜水果和喝满足水。今日小编共享的这道清肠菜是:莲藕炒青菜,清淡爽口,不油腻,一上桌秒光。

青菜和莲藕都是低热量低脂肪食物,都含有很多的植物纤维素,能润肠通便,缩短粪便在肠道中逗留的时刻,及时排出毒素,削减脂肪的吸收。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的,其间钙、铁、维生素a和c含量较高。莲藕含铁量也较高,常吃可防备缺铁性贫血,使脸色红润水嫩,所以,宁可少吃肉也要多吃此菜,补钙补铁,按时排宿巨便,越吃越瘦!

【莲藕炒青菜】

1、1节莲藕洗洁净去皮切成两段,然后切成丝,切好放进水中,加一点盐、一点白醋浸泡3分钟后把水倒掉。

2、1把新鲜的青菜清洗洁净,2瓣大蒜拍碎,1个红椒切小圈。

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3、食材都预备好了,锅烧热,倒入适量玉米油,然后把切好的莲藕、大蒜、红椒一同倒进锅中中火翻炒。

4、炒至1分钟放入青菜翻炒,青菜叶子变软时、加适量盐、少量味精,翻炒顷刻,出锅装盘。