女人吃什么能增强抵抗力?

作者:   时间:2019-07-09 10:10

女性的身体素质比较低就容易生病,女性朋友日常要注意增强身体素质,增强抵抗力。食疗可以增强免疫力,那么女人吃什么能增强抵抗力?

1、大豆

大豆一般指黄豆,青豆和黑豆,大豆中含有丰富的植物蛋白,而蛋白质的含量是鸡蛋的2.5倍,并且由于大豆中的氨基酸的组成和比值都比较接近于人体所需要的比例,所以大豆中的蛋白质比较容易消化吸收。而大豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收,同时还能阻止人体对于胆固醇的吸收,从而降低人体的胆固醇,所以大豆是一种很好的增强抵抗力的食物。

2、鱼类

鱼肉是一种很好的进补食物,营养价值很高,蛋白质含量特别高,是猪肉所含蛋白质的2倍,并且鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白,容易被人体消化和吸收,而且鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸,尤其是深海鱼,里面的DHA含量比较高,而DHA是一种对人体来说非常重要的不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长和维持的重要成分,在大脑皮层中的含量有20%,有益于大脑的发育,在视网膜中的比例有50%,所以要增强抵抗力要多吃鱼类食品,尤其是深海鱼。


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